Consejos y ejercicios para eliminar la celulitis en piernas y glúteos

La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres y deshacerse de ella no es tarea fácil.  Pero con estos consejos y ejercicios te aseguro que puedes reducir considerablemente la celulitis y por supuesto con mucha perseverancia.

La formación de nódulos adiposos de grasa (piel de naranja)  afecta tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso.  El área donde es más propenso acumularse es cadera, cintura y piernas.  Para poder eliminarla es necesario llevar una dieta balanceada, practicar  ejercicios y beber mucha agua. Los masajes y la cremas anticelulítica son una gran opción pero no hacen milagros.  

Ejercicios basicos para decir adiós a la “piel de naranja”

1. Sentadillas (Squat)  – es un buen ejercicio para tener glúteos firmes y definidos. Para obtener los mejores resultados es fundamental que este ejercicio se realice de forma correcta y al menos 3 veces a la semana, por lo menos 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2. Saltar la cuerda – es uno de los ejercicios de cardiovascular sencillo, económico y muy completo que trae excelentes beneficios a nuestro organismo.

3. Zancadas (Lunges) – Con este ejercicio trabajaremos los cuádriceps y la estimulación de los tres músculos del glúteo.  

4. Los burpees – mediante este tipo de saltos podemos conseguir quemar grasa y a su vez tonificar diversos grupos de músculos.

 5. Entrenamiento cardiovascular – es fundamental para quemar calorías, perder peso y libre de celulitis. Puedes practicar spinning, caminar, trotar y montar en bicicleta.

Consejos para mejorar la apariencia de la celulitis

• Debes beber un litro y medio de agua al día, así facilitaras la eliminación de toxinas de tu cuerpo.
• Llevar un dieta balanceada para mejorar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos. 
• No debes usar ropa ajustada ya que dificulta la circulación sanguínea.
• Evitar el alcohol y el fumar: fumar produce alteraciones en la microcirculación y aumenta los radicales libres de la piel. El exceso de alcohol genera un aumento de grasa acumulada especialmente en área abdominal.
• A la hora de bañarte el agua fría es lo mejor para facilitar el flujo sanguíneo.
• Evitar pasar el menos tiempo de pie o sentada. Esto ayudará a disminuir la celulitis y la aparición de varices.